Niska-, Selkäryhmä

4-6 HLÖÄ
12.1.-19.2.2021
​​​​​​​TI ja PE klo. 10.00

Niska-selkäryhmässä opit kuinka näiden alueiden kiputilat otetaan huomioon harjoittelussa ja tähdätään kohti kivuttomampaa arkea. Suurin osa niska- ja selkävaivoista ovat hyvänlaatuisia ja eivät estä harjoittelua vaan itse asiassa, jopa tarvitsevat sitä. Opit liikkeen- ja asennohallinan perusteet tukirangan osalta erilaiseten harjoitusten avulla. Opit myös turvalliset harjoitustavat kuntosalille ja tulet huomaamaan, että pystyt tekemään paljon erilaisia harjoituksia. Tavoitteenamme on myös, että löydät itsellesi tehokkaita harjoituksia mahdollisten kipujen lievittämiseen sekä niskan ja selän toimintakyvyn edistämiseen. Yhteisten harjoitusten lisäksi saat kotiin tehtäväksi harjoituksia liikkuvuuden ja lihashallinnan edistämiseksi e.m kohdealueille. Ryhmään osallistuaksesi sinulla ei tarvitse päällä olevia kiputiloja niskan tai selän osalta vaan harjoittelu toimii myös ennaltaehkäisevänä vaivojen suhteen. Ryhmän ohjaa tuki-ja liikuntaelinvaivoihin (OMT) erikoistunut fysiovalmentajamme Janne Niskakangas.

Valmennuksessa:

  • Niska- ja selkäoireet lievittyvät
  • Lihakset vahvistuvat
  • Liikkuvuus paranee
  • Liikkeenhallinta paranee
  • Keskivartalohallinta paranee
  • Kokonaisvaltaista harjoittelua niska- ja selkävaivat huomioiden


Pienryhmävalmennus 12.1.2021-19.2.2021.

tiistaisin klo. 10.00

perjantaisin klo. 10.00


Ilmoittautumiset:

janne.niskakangas@liikelataamo.fi tai 0400421049